Тренер знаменитостей Ионе Акоста раскрывает главную причину, почему всего две недели летнего отдыха могут уничтожить месяцы упорных тренировок. Всё дело в миостатине — белке-"тормозе", который резко активизируется при отсутствии нагрузок и буквально растворяет мышечные волокна.
Особенно опасен этот процесс в сочетании с летними соблазнами: алкоголем, недосыпом и перееданием.
20 минут вместо 2 часов: формула VIP-тренировок
Секрет подхода, покорившего Голливуд, — в сверхинтенсивных 20-30-минутных комплексах, которые перезагружают гормональную систему. Такие тренировки не просто экономят время — они провоцируют мощный выброс тестостерона и гормона роста, одновременно подавляя миостатин. Эффект после одной такой сессии длится до двух суток, ускоряя метаболизм даже во время отдыха.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...