Храп — это не только испытание для спящего рядом, но и тревожный сигнал организма. Он может указывать на слабость мышц гортани, отёчность носоглотки или воспаление, которое с возрастом только усиливается.
К счастью, питание способно повлиять на ситуацию. Некоторые продукты мягко снимают отёки, расслабляют мышцы и делают дыхание свободнее. Включив их в вечерний рацион, можно уменьшить вибрацию мягких тканей и вернуть себе спокойный сон.
Миндальное молоко: альтернатива без слизи
Обычное молоко нередко усиливает выработку слизи и провоцирует храп. Миндальное — наоборот: не вызывает отёков, содержит магний, расслабляет мышцы и улучшает проходимость дыхательных путей. Пейте его тёплым перед сном или добавляйте в кашу.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/hea...