Рельефный пресс — это не только про скручивания. Фитнес-тренер Лайла Аджани уверена: чтобы живот стал подтянутым и исчезли складки, нужно работать комплексно.
В разговоре с Men Today она объяснила, что красивые кубики формируются при одновременной проработке верхней и нижней части пресса, а также косых мышц живота. Но одними упражнениями дело не ограничивается — если жир остаётся, пресс никто не увидит.
В основе тренировок должны быть такие движения, как ножницы, подъёмы ног, повороты корпуса для нижнего пресса и скручивания — как с ногами на полу, так и с поднятыми — для верхнего. Подъёмы бёдер, по словам Аджани, также отлично включают глубокие мышцы и помогают формировать плотную, "спаянную" середину тела.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...