Обезвоживание происходит, когда организм теряет больше жидкости, чем получает, что может привести к сбоям в его работе. В жаркую погоду, когда потоотделение усиливается, особенно важно следить за уровнем гидратации. Врач-эндокринолог Гюльнара Сеидова из "СМ-Клинике" поделилась рекомендациями по выявлению обезвоживания и выбору напитков в жару.
Среди основных симптомов обезвоживания Сеидова выделила:
Жажду;
Сухость во рту и слизистых;
Темную и концентрированную мочу;
Уменьшение объема мочеиспускания;
Головную боль и слабость;
Усталость;
Головокружение или апатию;
Мышечные судороги.
В тяжелых случаях могут возникнуть спутанность сознания, снижение артериального давления и потеря сознания.
Врач советует пить воду небольшими порциями в течение дня, чтобы поддерживать оптимальный уровень жидкости. Изотонические напитки и регидратационные растворы помогут восполнить потерянные электролиты и минералы.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/...