С возрастом мышцы и кости теряют прочность, увеличивая риск падений и переломов. Однако силовые тренировки помогают сохранить мышечную массу, укрепить кости и улучшить координацию. Даже если вы никогда раньше не занимались, начать никогда не поздно.
"Силовые тренировки — это источник молодости. Они не только повышают плотность костей, но и помогают регулировать уровень сахара в крови и метаболизм.", — говорит Эбби Бэйлс, доктор физиотерапии и основатель Reform Physical Therapy.
Польза для ума
Силовые упражнения положительно влияют не только на тело, но и на мозг. Исследование 2023 года, опубликованное в Frontiers in Neuroscience, показало, что регулярные силовые тренировки могут замедлить развитие нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и деменция.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/22...