Вы удивитесь, насколько всего два яйца могут повлиять на самочувствие, настроение и даже внешний вид. Простая привычка, которая буквально меняет утро.
Яйца — кладезь полезных веществ
Этот продукт нельзя назвать просто источником белка. В каждом яйце — настоящий микс из ценных веществ: качественный животный белок, жиры, витамины A, D, E, B12, холин (поддерживает мозг и печень), а также селен, калий и цинк. Учитывая такой состав, вполне логично включать их в завтрак на постоянной основе.
Почему 2 яйца — оптимально
Для большинства людей идеальное количество — 2 яйца в день. Иногда можно и 3, особенно если других источников белка в утреннем приёме пищи нет. Главное — индивидуальный подход: важно учитывать уровень физической активности и пищевые предпочтения. Если у вас нет аллергии или проблем с перевариванием, яйца вполне могут стать ежедневным ритуалом.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/recipe...