Скорее всего, вы уже делали приседания один или два раза, так как это распространенное упражнение, которому вы, вероятно, научились на уроках физкультуры. Однако знаете ли вы правильную технику приседаний и какие мышцы они задействуют?
Правильное выполнение приседаний может помочь вам увеличить силу и избежать травм. Эллен Томпсон, сертифицированный NASM персональный тренер, дала краткое описание базового приседания с хорошей техникой.
"Начните с того, что встаньте, расставив ноги на ширину плеч, слегка развернув носки наружу. Не забудьте держать грудь поднятой", — объясняет она. "Отведите бедра назад, как будто вы сидите на стуле. Ваши колени должны быть над пальцами ног, а не больше вперед или внутрь. Опускайтесь, пока бедра не станут параллельны полу. Отталкивайтесь пятками, чтобы встать обратно".
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...