Спортзал навевает тоску? А тренировки ассоциируются с потом, болью и вечным "давай, ещё раз"? Отлично! Потому что худеть можно и без этого. Главное — движение, которое не пугает и не вызывает сопротивления.
Можно ли худеть, ничего не делая
Полностью — нет. Но почти ничего не делая — да. Секрет в активности, которая не ощущается как тренировка. Такие действия мягко включают тело в работу и не требуют силы воли.
Ходьба — незаметный жиросжигатель
6 000 шагов в день уже активируют метаболизм.
Ходите по квартире, разговаривая по телефону.
Включите сериал и маршируйте на месте — 20 минут пролетят незаметно.
Домашние дела тоже считаются
Мытьё полов: тренировка для ног и корпуса.
Глажка: прокачка плеч.
Пылесос: до 200 сожжённых калорий.
Двигайтесь быстро, как будто на вас смотрит тренер.
Двигаемся между эпизодами
Пока идёт реклама — приседайте у стены, встаньте в планку, делайте наклоны.
Пять минут активности за серию — и у вас уже почти полноценная тренировка.
Упражнения, не вставая с кровати
Подъём таза лёжа — для ягодиц.
Велосипед в воздухе — для пресса.
Скручивания — если удастся оторваться от подушки.
Мозг тоже худеет
Если спорт ассоциируется с наказанием, тело будет саботировать. Поэтому:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...