Современные исследования убедительно доказывают, что силовые тренировки должны быть неотъемлемой частью фитнес-рутины наравне с кардионагрузками. Особенно это актуально для людей старше 30 лет, когда начинается естественная потеря мышечной массы.
У женщин этот процесс резко ускоряется с наступлением менопаузы, делая силовые упражнения не просто полезными, а жизненно необходимыми для сохранения здоровья и качества жизни.
Оптимальная частота тренировок для заметных результатов
Опытные тренеры, включая известного специалиста Стефани Мансур, рекомендуют уделять силовым тренировкам минимум три дня в неделю. Такой режим позволяет добиться максимального эффекта, обеспечивая при этом достаточное время для восстановления мышц.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/223415...