В 20 лет можно было безнаказанно есть на ночь пиццу и не прибавлять ни грамма. А теперь кажется, что даже от воздуха толстеешь? Всё дело в метаболизме. С возрастом он замедляется — и это не миф, а физиология. Но есть хорошие новости: обмен веществ можно "разогнать" и без жестких ограничений.
Что влияет на метаболизм
Обмен веществ — это совокупность реакций в организме, отвечающих за переработку питательных веществ в энергию. Скорость этих процессов — ключ к поддержанию веса и энергии. На неё влияют образ жизни, питание и даже такие мелочи, как количество воды, которую мы пьём.
Привычки, которые ускоряют обмен веществ
1. Добавьте в рацион белок
Организм тратит больше энергии на переваривание белка, чем на жиры и углеводы. Это называется термическим эффектом пищи.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/be...