Рождение ребёнка — событие невероятной силы. Но вместе с радостью приходят перемены в теле, и одна из самых частых проблем — живот. Он кажется "чужим", кожа теряет упругость, мышцы словно забыли, как работать. Всё потому, что после беременности они ослаблены, а в некоторых случаях даже расходятся по средней линии — это диастаз.
Восстановление — процесс не быстрый, зависящий от возраста, телосложения и состояния здоровья. Но есть способ ускорить его без резких движений и "прокачки пресса". Главное — бережно вернуть телу контакт с собой.
Начало: дыхание и выравнивание
Первое, что стоит освоить, — диафрагмальное дыхание. Оно запускает восстановление изнутри. Делается лёжа, руки — на нижней части живота. На вдохе живот мягко поднимается, на выдохе — опускается. Без втягивания, без напряжения. Это активирует поперечную мышцу и восстанавливает внутрибрюшное давление.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/beauty...