Накачайте ягодицы без походов в спортзал: эти упражнения увеличат бёдра и добавят объема
2025-06-15 20:08:00
Не занимаетесь спортом, потому что вам не нравится обстановка в спортзале? Хорошая новость в том, что вам не обязательно находиться в спортзале, чтобы двигаться. Один из вариантов — тренироваться на лестнице в парках, на улицах или даже в здании.
Помимо снижения риска диабета, высокого кровяного давления и сердечного приступа (как и любая обычная физическая активность), подъем по лестнице сжигает калории, улучшает аэробную выносливость и укрепляет мышцы ног, ягодиц и корпуса (живота, поясницы и бедер).
Эти упражнения можно выполнять на лестнице:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...