Контроль веса — это не только вопрос диеты. Существуют привычки, которые могут значительно облегчить задачу поддержания здорового веса, и одна из них — это простое изменение в режиме сна. Эксперты уже давно доказали, что правильный сон играет ключевую роль в нашем здоровье и весе.
Почему сон так важен для контроля аппетита
Многие из нас сталкиваются с искушением "мстить" себе за плохой день, задерживаясь за экраном телевизора или компьютера. Эта привычка — результат стресса и нехватки времени на отдых. Как говорит мотивационный спикер Мел Роббинс, "откладывание сна" стало широко распространенной проблемой. Но как этот выбор влияет на наш аппетит и вес?
Научные исследования подтверждают: недостаток сна повышает уровень гормонов, которые стимулируют аппетит. Гормоны лептин и грелин играют ключевую роль в регуляции голода и сытости. Когда мы не высыпаемся, наш организм вырабатывает больше грелина (гормона голода) и меньше лептина (гормона сытости), что делает нас более склонными к перееданию.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health...