Сегодня мы расскажем про план тренировок, который разработан для улучшения равновесия и устойчивости, подвижности бедер, гибкости, силы нижней части тела и силы корпуса.
Как же улучшить ходьбу?
"Постепенно увеличивайте интенсивность, продолжительность или частоту ваших прогулок каждую неделю, чтобы включить больше холмов, ходить дольше или увеличивать скорость", — говорит тренер Мансур.
Перекрестные тренировки также могут быть полезны. Силовые тренировки верхней и нижней части тела могут помочь вам увеличить общую производительность ходьбы. Кроме того, такие занятия, как плавание или йога, могут улучшить вашу общую физическую форму без чрезмерного напряжения мышц, работающих при ходьбе, а также позволят вам менять режим тренировок и поддерживать их свежесть и увлекательность.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/s...