Фитнес лайфхак: как получить максимум, тренируясь меньше
2025-06-16 09:21:00
Главное в тренировках — не их длительность и не выносливость, а баланс. Об этом напомнил фитнес-эксперт Станислав Милославский в интервью "Татар-информ".
По его словам, многие продолжают допускать одну и ту же стратегическую ошибку: забывают, что интенсивность, объем и частота — это взаимозависимые переменные.
Хотите тренироваться чаще? Уменьшайте нагрузку
Милославский подчеркнул: на эффективность тренировок влияют сразу три ключевых параметра — интенсивность (то есть процент от максимального веса, с которым вы работаете), объем (сколько подходов и упражнений делаете за занятие) и частота (сколько раз в неделю вы тренируетесь).
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2234...