Мягкая йога может стать именно тем, чего не хватало вашему телу и настроению после 50. Не нужно растягиваться в шпагат или вставать в мостик — эти асаны созданы для комфорта, спокойствия и оздоровления. Плюс: их можно делать дома, без сложного инвентаря.
Почему стоит начать сейчас
Йога снижает уровень тревожности, улучшает сон и настроение.
Помогает справиться с проявлениями менопаузы.
Укрепляет мышцы, кости и суставы, снижает риск травм.
Является профилактикой варикоза, остеопороза и гипертонии.
Достаточно 2-3 занятий в неделю, чтобы почувствовать разницу. Главное — подходить к практике с уважением к своему телу, без спешки и через дыхание.
Что понадобится
Коврик, йога-блок (подойдёт книга или плотная подушка), тишина и немного терпения. Практиковать лучше утром или через 2-3 часа после еды.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...