После 40 лет организм начинает по-другому реагировать на физическую нагрузку — и тем, кто хочет оставаться в форме, стоит менять стратегию. Об этом рассказал спортивный физиолог Кейт Бэрд из нью-йоркской Больницы специальной хирургии. Его советы приводит издание Men Today.
150 минут в неделю — но не любых
Бэрд напомнил: базовая рекомендация для людей среднего возраста — не менее 150 минут умеренной активности в неделю. Но добиться подтянутой фигуры только за счёт прогулок или йоги не получится.
Эксперт советует включать в программу аэробные тренировки и сессии HIIT — интервальной нагрузки с высокой интенсивностью. Такой подход помогает сжигать жир и улучшает обмен веществ.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...