Кардиотренажёры лестничного типа — степперы и климберы — на первый взгляд кажутся простыми, но именно в этом их сила. Эти устройства имитируют подъём по лестнице, задействуют сразу несколько групп мышц и отлично подходят для тренировок дома или в зале, вне зависимости от возраста и уровня подготовки.
Почему они так эффективны
Многофункциональность. На одном тренажёре можно не только развивать выносливость, но и проработать мышцы ног, ягодиц, пресса и даже рук.
Универсальность. Подходят и для начинающих, и для профессионалов.
Простота. Конструкция интуитивна, а занятия — безопасны.
Реабилитация и похудение. Часто используются в восстановительных и жиросжигающих программах.
Однако есть противопоказания: заболевания позвоночника, сердца, почек, печени, гипертония III степени и беременность после первого триместра.
Какие бывают модели
По размеру:
Полноразмерные — для залов.
Компактные — идеальны для дома.
По типу действия:
Механические — работают от ваших усилий.
Электромагнитные — регулируют нагрузку за счёт магнитов.
По функциональности:
Классические — имитация подъёма по лестнице.
Балансировочные — тренируют пресс и координацию.
Поворотные — подключают корпус.
Эллиптические — включают в работу и руки.
Какие мышцы включаются в работу
Ягодицы — работают почти как при приседаниях.
Бёдра — с помощью смены техники можно воздействовать на все участки.
Икры — формируются благодаря равномерной нагрузке.
Пресс и руки — подключаются на моделях с рычагами и поворотными стойками.
Кроме того, такие тренажёры развивают координацию — шаги по лестнице делают вас не только сильнее, но и ловче.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...