По мере взросления человек может и не замечать, как теряет способность к равновесию. Но именно сбоившая координация становится одной из главных причин падений — а вместе с ними приходят и травмы, которые в зрелом возрасте восстанавливаются куда дольше.
По словам фитнес-тренера Елизаветы Прокудиной, восстановить нейросвязь между телом и мозгом можно буквально за 30 секунд в день — без тренажёров и спортзала.
Она объясняет: достаточно ежедневно вставать на одну ногу, закрыв глаза, и удерживать это положение около полуминуты. Мозгу придётся активнее работать, чтобы поддерживать равновесие, и со временем это тренирует не только мышцы-стабилизаторы, но и повышает общую координацию.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/22...