Ходьба давно перестала быть просто способом дойти до магазина или выгулять собаку. Всё больше людей выбирают её как полноценную тренировку. И это неудивительно: не нужна абонемент в зал, дорогое оборудование или специальная подготовка — только кроссовки и немного решимости. Но если ходьба — ваш основной способ поддерживать форму, стоит знать, как извлечь из неё максимум пользы.
Эксперт по фитнесу Люк Джонс, сертифицированный тренер из HERO Movement, рассказал, как превратить обычную прогулку в по-настоящему эффективную тренировку для тела и ума.
Регулярность — важнее темпа
По словам Джонса, одна из главных ошибок — ожидание быстрых результатов от редких длительных выходов. Он советует сосредоточиться на регулярности: пусть это будут короткие, но частые прогулки — от 15 до 60 минут в день, в зависимости от уровня подготовки. Именно такая привычка даёт устойчивый результат без перегрузки.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/223...