Свет ночью — враг сна: вот почему темнота важнее, чем вы думаете
2025-06-17 01:13:00
Сон — не просто пассивное состояние, а активный процесс восстановления и перенастройки организма.
По словам доктора Роджера Вашингтона, специалиста по здоровому сну, адекватный по глубине, продолжительности и непрерывности сон обеспечивает оптимальный гомеостаз организма. Даже незначительный свет в ночное время может нарушить этот процесс, особенно у людей, уже подверженных риску.
Исследования демонстрируют, что сон в темной и прохладной обстановке способствует выработке мелатонина и улучшает общее физическое и психическое состояние.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/scien...