Лето — сезон, когда хочется двигаться, быть активным и держать себя в форме. Но жара может сыграть злую шутку с организмом, особенно если выйти на пробежку в полдень. Всё не так однозначно: у тренировок в жару есть как плюсы, так и серьёзные минусы. Главное — знать, как бегать правильно и не навредить себе.
Польза: как жаркая пробежка закаляет тело
Если заниматься бегом грамотно, организм получает мощный тренировочный стимул:
Улучшение терморегуляции. Систематические пробежки при высоких температурах помогают телу быстрее адаптироваться к жаре, улучшая работу потовых желез и кровоток.
Рост выносливости. Жара — это дополнительная нагрузка. Сердцу приходится трудиться активнее, что укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Метаболический толчок. Организм тратит больше энергии на охлаждение, а значит — ускоряет обмен веществ и помогает сжигать больше калорий.
Риски: когда жара переходит в опасность
Подробнее https://www.pravda.ru/news/be...