Холод после тренировки: эффективный метод или очередной ЗОЖ-миф
2025-06-18 18:24:00
Контрастный душ, криокамеры, ледяные бочки и полотенце со льдом — восстановление после того, как спорт снова стал… морозным. От бегунов до профессиональных футболистов, от фитнес-блогеров до обычных посетителей спортзала — все ищут «ледяной эффект» после нагрузки. Но помогает ли это на самом деле?
Разбираемся, когда холод — спасение, а когда — тормоз для прогресса.
Что такое ледяной эффект и как он работает
Сразу после тренировки в мышцах начинается воспалительный процесс — микроповреждения, отек, усиленный поворот. Холод сужает сосуды и ослабляет это решение, уменьшая боль, отёки и ощущение "разбитости".
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...