Вы приседаете, делаете мостик, стараетесь — а под ягодицами всё равно остаётся складка. В народе её называют "вторая попа", но по-научному — это переход между ягодичной мышцей и задней поверхностью бедра. У кого-то он выражен с детства, у кого-то появился с годами. Но его можно изменить — если знать, что именно тренировать и почему.
Откуда берётся складка под ягодицами
Причины могут быть разными, но чаще всего это комбинация:
Слабые ягодичные мышцы, особенно средняя и нижняя часть большой ягодичной
Напряжённые или укороченные подколенные сухожилия, которые "подтягивают" бедро вверх
Локальные жировые отложения, особенно при сидячем образе жизни
Неправильная техника в упражнениях, когда вместо ягодиц работает передняя поверхность бедра
Эта зона почти не задействуется при ходьбе и ещё хуже работает, если вы много сидите — мышцы перестают включаться, и тело "запоминает" этот паттерн.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...