Когда мужчинам исполняется 60 лет, происходит множество физических изменений. Мышечная масса уменьшается, жировые отложения увеличиваются, а гормональный фон меняется. И это только верхушка айсберга. Нередко кости теряют плотность, что приводит к уменьшению роста. Эти 5 упражнений помогут быть в отличной физической форме даже после 60 лет.
Тренер предлагает проводить 2-3 сеанса с собственным весом каждую неделю продолжительностью 20-30 минут.
Выполняйте 10-15 повторений по 3-5 подходов на каждое упражнение в темпе 2-1-2. Делайте каждое упражнение в контролируемом темпе, чтобы минимизировать нагрузку на стареющие суставы и при этом максимально задействовать мышцы. Это звездная формула, чтобы оставаться сильным и активным в 60 лет и дольше.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/s...