Заменяет сотню скручиваний: поза, которая тренирует мышцы кора без усилий
2025-06-19 11:56:00
Кажется, что йога — это просто про растяжку и релакс? На самом деле, некоторые асаны могут оказаться гораздо сложнее классической тренировки. Особенно одна — её называют "лодкой".
Почему "лодка" заслуживает особого внимания
Асана под названием навасана, или поза лодки, считается настоящим испытанием для мышц кора. Эффект сравним с сотней скручиваний — но при этом без чрезмерного потоотделения и перегрузки суставов.
"Поза лодки не только укрепляет мышцы живота, но и помогает избавиться от жира в этой области", — утверждает Йогиня Сюа Ланг.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...