Это может показаться прогулкой в парке, но тренеры говорят, что вы можете превратить свою прогулку в суперэффективную тренировку. Ходьба очень эффективна для начала построения базового уровня сердечно-сосудистой подготовки и является прекрасной формой упражнений, особенно для тех, кто ранее не был активным, или тех, кто заинтересован в том, чтобы начать бегать.
Для этих двух типов людей важно начинать свои тренировки с более низкой интенсивности, чтобы предотвратить травмы, и ходьба — идеальный способ сделать это.
Короткая прогулка вокруг квартала после еды может помочь поддерживать стабильный уровень сахара в крови, особенно если у вас диабет 2 типа. Данные показывают, что 30-минутная прогулка после еды может помочь контролировать уровень сахара в крови и может быть простым способом улучшить здоровье в повседневной жизни.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...