Что, если вам не нужно ложиться на пол, чтобы почувствовать, как работает каждая мышца пресса? Скручивания, планки и прочие неудобные для спины упражнения можно смело оставить в прошлом.
Новая тренировка от фитнес-дуэта SquatCouple делает ставку на движения стоя и всего за 15 минут помогает укрепить корпус — без коврика, боли в пояснице и скучных повторов.
Пресс без скручиваний — реально
Тренировка построена по методу HIRT — высокоинтенсивная работа с минимальными перерывами. Вы двигаетесь 40 секунд, отдыхаете 15 и сразу переходите к следующему упражнению. Такой подход не только ускоряет пульс и сжигает больше калорий, но и дает ту самую "прожарку" для кора, при этом не перегружая спину. А так как нет привязки к количеству повторов, вы просто работаете на максимум и чувствуете, как оживает центр тела.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...