Больше никакой боли! Упражнения, которые спасут вашу спину
2025-06-19 08:14:00
Современный образ жизни убивает нашу спину. Сидячая работа, постоянное использование смартфонов и отсутствие физической активности превращают позвоночник в "развалину".
Ольга Дерендеева-Куртова, известный фитнес-эксперт, раскрывает простую истину: большинство проблем со спиной можно решить правильными упражнениями. Но какие именно?
"Лодочка" — королева всех упражнений для спины. Это движение не просто укрепляет мышцы, оно создает естественный корсет для позвоночника. Гиперэкстензия — секретное оружие против болей в пояснице. А планка? Это универсальное упражнение, которое заменит целый комплекс для спины.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...