Приседания — не просто упражнение для ног. Это экспресс-тест, способный многое рассказать о твоей физической форме: силе, выносливости, дыхании и даже уровне стресса. И всё, что тебе нужно — одна минута времени.
Готов провести мини-чекап прямо сейчас?
Простой тест за 1 минуту
Как делать
Включи таймер на 60 секунд.
Встань прямо: ноги на ширине плеч, руки — вперёд.
Начинай приседать: бедра — параллельно полу, спина ровная, пятки не отрываются.
Двигайся в умеренном темпе, не спеши и не "зависай".
Считай только полные приседания.
По окончании — зафиксируй результат.
Важно: если у тебя проблемы с коленями, давлением или ты давно не тренировался — перед тестом стоит проконсультироваться с врачом.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...