С возрастом наш организм теряет природную устойчивость. Баланс — это не только про походку, но и про безопасность: именно падения чаще всего становятся причиной серьёзных травм у людей старше 65 лет. Хорошая новость — это можно предотвратить.
Ниже — 11 простых, но эффективных упражнений, которые помогут укрепить координацию. Делайте их регулярно, и ваше тело скажет спасибо.
1. Перекаты веса
Если вы давно не тренировались или боитесь потерять равновесие, начните с перекатов. Встаньте прямо, ноги на ширине таза, и поочерёдно переносите вес вперёд, назад и по бокам. Следите, чтобы ступни оставались на полу. Это разбудит мышцы и активирует вестибулярный аппарат.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/22...