Метод, который набрал миллионы просмотров и стал частью утренних ритуалов по всему миру, вовсе не требует качать пресс в поту. Всё, что нужно — дыхание, полотенце и немного терпения. И да: результаты действительно впечатляют.
Что за метод
Называется он "вакуум" или дыхательная практика Фукуцудзи, в честь японского физиотерапевта Тосики Фукуцудзи, разработавшего её в 2000-х. Первоначально метод был направлен на восстановление правильного положения таза и позвоночника. Но вскоре выяснилось: техника даёт ещё один бонус — сокращение объёма талии и укрепление глубоких мышц живота.
Почему это работает
В отличие от классических скручиваний, техника включает в работу глубокие мышечные слои, до которых сложно "докачаться" обычной тренировкой:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...