Мышцы и кости будут как у 25-летней: выработайте эту привычку, когда находитесь в менопаузе
2025-06-20 05:13:00
Менопауза сопровождается рядом физиологических изменений. Одно удивительное вмешательство, которое может помочь оптимизировать ваше здоровье во время менопаузы? Силовые тренировки.
Силовые тренировки помогают укрепить кости и мышцы, что оказывает целый ряд положительных эффектов на ваш обмен веществ, психическое здоровье, сон и подвижность, что может существенно улучшить качество жизни. Но мы на самом деле не говорим о наборе массы и жиме лежа.
Любые упражнения с сопротивлением — включая йогу, свободные веса, упражнения с собственным весом и использование эспандеров — это способ получить пользу от силовых тренировок.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/s...