Современный образ жизни и технологический комфорт сократили нашу подвижность до опасного минимума. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) уже называет гиподинамию одним из ключевых факторов преждевременной смертности. Но стоит различать физическую неактивность и сидячий образ жизни: даже активный человек может подвергаться риску, если проводит много часов в сидячем положении.
Сидение — это не только работа за компьютером. Это и поездки, и домашний досуг за сериалами или книгами. Даже если вы проходите рекомендованные 7000 шагов или тренируетесь 30 минут в день, всё может быть напрасно, если остальное время проводите сидя. Исследование в PLoS ONE показало: одной лишь тренировки недостаточно, чтобы нейтрализовать вред восьмичасового сидения. Нужны регулярные активные перерывы.
Авторы статьи в Journal of the American College of Cardiology предупреждают: многочасовое сидение увеличивает риск преждевременной смерти до 40%. Что делать? Ответ прост: регулярно двигаться в течение дня. И не обязательно часами заниматься спортом — достаточно коротких, но частых "движенческих перекусов".
Подробнее https://www.pravda.ru/hea...