Известный фитнес-тренер Патрик Мерфи приоткрыл завесу тайны над тренировочным процессом легендарного Киану Ривза, чья физическая форма в фильмах о Джоне Уике вызывает восхищение миллионов.
Оказывается, за каскадерскими трюками и идеальными пропорциями стоит не изнуряющий кроссфит, а продуманная система функциональных тренировок, сочетающая силовые упражнения с элементами боевых искусств.
Спецподготовка для экранных боёв
Основу тренировочного процесса 58-летнего актера составляют упражнения, развивающие не только силу, но и координацию, взрывную мощь и выносливость. Петлевой эспандер становится инструментом для отработки плавных, но точных движений, необходимых в экранных схватках. Сгибания ног на нестабильной поверхности гимнастического мяча тренируют баланс и укрепляют глубокие мышцы-стабилизаторы. Болгарские сплит-приседания формируют мощные ноги, способные мгновенно менять положение тела в пространстве.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/22...