Многие привычно откладывают пробуждение, нажимая кнопку повтора будильника — в надежде подремать чуть-чуть дольше. Но такие несколько лишних минут на самом деле вредят организму. Вместо полноценного отдыха мы получаем фрагментированный сон, который не даёт нужного восстановления.
Почему не стоит нажимать "ещё 5 минут"
Учёные выяснили, что более половины людей проводят утренние 10-11 минут в дремоте между сигналами будильника. Участников исследования разделили на три группы: те, кто откладывает подъём на 3 минуты, те, кто дремлет более 6 минут, и те, кто нажимает кнопку повтора до 20 минут подряд. Самое частое последствие — так называемая инерция сна: состояние спутанности, сонливости и усталости после пробуждения.
Кому это особенно свойственно
Подробнее https://www.pravda.ru/news/healt...