Хотите сильную спину? Эта недооцененная тяга — секретное оружие пауэрлифтера
2025-06-21 21:05:00
Если вы серьезно настроены на развитие сильной, мускулистой спины, пришло время переосмыслить свои тренировки верхней части тела.
Конечно, тяги штанги и подтягивания с отягощением являются основными упражнениями, но если ваша цель — общая масса верхней части тела, есть одна недооцененная вариация тяг, которая заслуживает места в вашей программе: тяга Крока.
Названная в честь бывшей профессиональной пауэрлифтерши Джене Мари Крочалески, тяга Крока — это жестокое испытание силы и выдержки. Крочалески стала известна тем, что делала многоповторные сеты с самодельными гантелями весом более 200 фунтов, — получая при этом огромные результаты в спине и руках.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/...