Многие мужчины (да и женщины тоже), начиная заниматься спортом, говорят одно и то же: "Хочу просто не задыхаться, поднимаясь по лестнице". И правда — лестница может стать неожиданно жёстким экзаменом на выносливость. Но в этом-то и её сила: она показывает всё без прикрас.
Лестница — это не просто ступени
Если вы думаете, что лестница — это лишь бытовая необходимость, подумайте снова. Каждый подъем — это реальная мини-тренировка, включающая работу сердечно-сосудистой системы и мышц нижней части тела.
А теперь факты
Преодоление 5+ лестничных пролетов в день снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20%.
Прекращение регулярных подъёмов, напротив, увеличивает этот риск на 32% (по сравнению с теми, кто вообще не пользовался лестницей).
Сколько пролетов — столько и пользы
Исследования показали: ежедневный подъем на 6-10 пролетов связан с меньшим риском преждевременной смерти.Но и это — не потолок. Всё зависит от вашей текущей формы и целей:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...