Можно ли одновременно развивать силу и выносливость? Строить мускулы и не терять лёгкость? Не просто можно — а нужно, говорит физиотерапевт и персональный тренер Тори Лин.
Гибридные тренировки, сочетающие кардио и силовую работу, становятся новым стандартом в фитнесе: они не только помогают прогрессировать во всех направлениях, но и снижают риск травм, делают тело функциональным, а тренировки — интересными.
Гибридный сплит: сила в одни дни, выносливость — в другие
Программа, которую предлагает Тори Лин, строится вокруг чередования: в одни дни вы работаете с весами, в другие — бегаете. Это позволяет не просто восстанавливаться, но и выкладываться на полную без чувства, что "всё болит" или "не тяну".
Подробнее https://www.pravda.ru/news/s...