Вирасана, или поза героя, — одна из самых доступных и при этом невероятно полезных асан в йоге. С первого взгляда она кажется элементарной: вы просто сидите между пятками, выпрямив спину и расслабив плечи. Но в этой простоте — сила.
Поза помогает расслабить уставшие ноги, выпрямить спину, активизировать пищеварение и создать идеальное положение для дыхательных практик и медитации. Причём делает это мягко, без болезненных скручиваний и усилий. Именно поэтому она подходит людям всех возрастов, в том числе новичкам, пожилым и беременным женщинам.
Почему стоит включить Вирасану в ежедневную практику
Сидячая работа, долгие прогулки или спортивные нагрузки — всё это оставляет след на ногах, пояснице и осанке. Вирасана помогает растянуть квадрицепсы, снять напряжение с голеней и лодыжек, мягко укрепить своды стоп и вернуть телу ощущение устойчивости. При регулярном выполнении она помогает осанке вернуться в вертикаль: спина расправляется, грудная клетка раскрывается, а дыхание становится глубже и спокойнее.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...