Пилатес — это не просто тренировка, а методика с более чем столетней историей, созданная Джозефом Пилатесом в тяжелых условиях лагеря для интернированных во время Первой мировой войны. Сегодня эта практика переживает второе рождение, и инструктор Кейси Лах рассказывает, почему пилатес так популярен и как он помогает чувствовать себя сильнее, подвижнее и устойчивее в своем теле.
Главное преимущество — адаптивность упражнений под любой уровень подготовки и возможность выполнять их где угодно.
Как снять скованность и укрепить мышцы
Одно из любимых упражнений Кейси — разгибание спины в положении лежа. Оно направлено на укрепление разгибателей позвоночника и поддержку брюшного пресса, что способствует улучшению координации и стабильности корпуса. Важно выполнять упражнение с правильной техникой: голова должна оставаться на одной линии с позвоночником.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...