Боль в суставах часто усиливается с возрастом. По данным Arthritis Foundation, многие пожилые люди обращаются к йоге как к мягкой форме упражнений, которая не только снимает напряжение, но и улучшает гибкость суставов.
Преимущества упражнений:
Повышают гибкость и подвижность, противодействуя скованности, которая часто сопровождает старение.
Укрепляют равновесие, снижая риск падений и возможных травм.
Сохраняют мышечную массу, помогая поддерживать физическую силу.
Улучшают емкость легких, что способствует расслаблению и снимает проблемы с дыханием.
Улучшают память и задерживают снижение когнитивных функций, связанное с такими заболеваниями, как болезнь Альцгеймера.
Поднимают настроение и облегчают симптомы депрессии и тревоги благодаря повышению уровня серотонина.
Со своей стороны, Фонд борьбы с артритом отмечает, что йога может быть полезна для людей с артритом и тугоподвижностью суставов, поскольку ее упражнения на растяжку улучшают диапазон движений и, следовательно, гибкость.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...