Каждый, кто впервые заходит в тренажёрный зал, сталкивается с одними и теми же проблемами. Большинство новичков совершают ошибки, которые тормозят прогресс, портят впечатление от занятий и даже могут привести к травмам. Но если знать, где обычно оступаются, путь к результату станет короче и безопаснее.
Ошибка №1. "Я как профи" — и сразу штангу потяжелее
Первая и самая распространённая ошибка — копирование чужих программ. Кто-то на соседнем тренажёре поднимает 200 кг? Не стоит пытаться повторить. Тело каждого человека уникально, и тренироваться нужно по индивидуальному плану.
Начинать с малого — не стыдно. Стыдно потом лечить спину. Постепенное увеличение нагрузки и разумный подход уберегут от травм и переутомления.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...