Добавляя горсть миндаля в ежедневный рацион, можно заметно улучшить самочувствие. Исследование, проведённое в США, показало, что этот орех помогает снизить риски, связанные с метаболическим синдромом — состоянием, которое может привести к диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям.
Полезная привычка, которая работает
В исследовании участвовали взрослые с уже диагностированным метаболическим синдромом. Людей разделили на две группы: одна получала ежедневно 320 килокалорий из миндаля (примерно 45 орехов), другая — столько же калорий из крекеров.
Уже через месяц у "миндальной" группы зафиксировали улучшения: снизился уровень общего и "плохого" холестерина, уменьшилась окружность талии, повысился уровень витамина Е и улучшилось состояние микрофлоры кишечника.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/healt...