Бег на дорожке давно считается классикой кардио-нагрузки. Но если вы хотите реальных перемен в теле, возможно, пришло время сменить формат. Тренер Максим Стулий рассказал, почему сквош может оказаться гораздо эффективнее привычного бега — и дело не только в сжигании калорий.
Беговая дорожка предлагает предсказуемую нагрузку. Темп и угол наклона — в ваших руках, и именно это делает тренировку стабильной, но однообразной. В сквоше всё иначе: игра диктует темп. Это чередование резких рывков, ускорений, внезапных торможений и постоянной смены направлений. Такой интервальный формат "включает" сердце гораздо эффективнее и тренирует выносливость лучше, чем равномерный бег.
Бег — в первую очередь работа ног. Сквош же активизирует почти все мышцы: руки, корпус, спина, пресс — всё включается в работу во время манёвров и ударов. За счёт этого вы не только теряете калории, но и прокачиваете тело гармонично.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...