Если вы думаете, что становая тяга — просто подъем и опускание штанги, вас ждет сюрприз. Несмотря на свою кажущуюся простоту, это одно из самых технически сложных и при этом универсальных упражнений. Оно задействует множество мышц и подходит как новичкам, так и опытным спортсменам.
Что делает становую тягу незаменимой
Многие недооценивают силу задней цепи мышц — подколенные сухожилия, ягодицы и поясницу. Но именно они страдают от малоподвижного образа жизни. Становая тяга не просто укрепляет эти участки. Она восстанавливает естественные движения тела, помогая справляться с последствиями сидячей работы.
Со временем ослабленные ягодицы начинают "перекладывать" нагрузку на поясницу и заднюю поверхность бедра, что приводит к боли в спине. Правильно выполненная становая тяга может избавить от этих проблем.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...