Чтобы вернуться на экран в новой форме, 61-летнему актеру Рэйфу Файнсу пришлось полностью перестроить образ жизни. Его личный тренер Дэн Авасилкай рассказал, как актеру удалось не просто похудеть, но и набрать рельеф к съёмкам фильма "28 лет спустя". Спойлер: никакой магии — только дисциплина, план и ежедневная работа над собой.
Главный секрет — это режим. Файнс вставал в 5:00 утра и начинал тренировки уже в 5:30. Силовые занятия длились ровно час и проходили пять раз в неделю, несмотря на съёмочный график. Но и на этом всё не заканчивалось: каждый вечер он выходил на пробежку по холмистой местности, иногда до 45 минут, чтобы усилить сжигание жира и улучшить выносливость.
Рацион был выверенным: куриная грудка, много зелёных овощей, фрукты и протеиновые коктейли. Никаких "читмилов", сахара или случайных перекусов — только то, что помогает держать тело в тонусе и контролировать вес.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/22...