Как подобрать идеальное время для тренировок: простая формула
2025-06-23 12:28:00
Время занятий спортом напрямую влияет на результат. Одни стремятся сбросить вес, другие — нарастить мышцы. И всё это зависит не только от цели, но и от ритма жизни, телосложения и даже гормонального фона.
Если цель — сжечь жир
Сразу после пробуждения организм работает на ускоренных оборотах, а уровень сахара в крови снижен. Именно в это время: если выполнять упражнения до завтрака, то организм сможет израсходовать больше калорий, чем в результате тренировок после еды.
Но есть нюанс: тренировки натощак требуют осторожности. Перенапряжение может привести к быстрой усталости.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...