Сутулость, усталость, боль в спине и шее — результат привычки сидеть сгорбившись. Но хорошая новость в том, что осанку можно прокачать не только на йоге, но и через другие форматы, которые мягко укрепляют корпус, расправляют плечи и возвращают телу тонус.
Забудьте про неудобные корсеты — вот 5 видов тренировок, которые помогут вам расправиться и почувствовать уверенность в каждом шаге.
Пилатес: глубокие мышцы и ровная спина
Пилатес работает с мышцами-стабилизаторами: пресс, тазовое дно, спина. Именно они "держат" позвоночник.Плюс — мягкое дыхание и подвижность грудного отдела. Уже через пару недель ты почувствуешь, как спина "держится" сама по себе, а походка становится легче.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...