Бег — вроде бы логичный способ сбросить вес. Но что, если он не помогает? Ты стараешься, потеешь, считаешь километры — а вес как стоял, так и стоит.Спойлер: бег — не панацея. И вот почему он может тормозить результат, а не приближать тебя к фигуре мечты.
Ты бегаешь слишком легко — и мало
Медленный бег — это приятно. Но если ты бегаешь дважды в неделю по 20 минут в парке, жир, скорее всего, не сдвинется.Наш организм быстро адаптируется, и через пару недель "комфортный бег" перестаёт быть стрессом. А значит — и жиросжиганием.
Жир начинает активно сгорать только после 30 минут интенсивной нагрузки. Лучше — интервальный бег: 3 минуты быстро, 1 — медленно. Такой формат продолжает сжигать калории даже после тренировки.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2238139...